Introducere. Somnul reprezintă o nevoie fundamentală a organismului uman care influenţează asupra sănătăţii mintale şi fizice. Lipsa unui somn eficient duce la probleme de sănătate. Din acest motiv, este importantă respectarea igienei somnului şi eliminarea factorilor care afectează odihna şi restabilirea organismului. Scop. Identificarea factorilor comportamentali ce influenţează igiena somnului şi analiza efectelor acestora asupra calităţii somnului şi stării psiho-emoţionale. Material şi metode. Studiul transversal a fost realizat pe un eşantion de 300 de persoane, 73,56% erau din grupa de vârstă 18-29 ani, 8,14% - 30-39 ani, 7,12%- 4049 ani, 4,41% - 50-59 ani şi mai mult de 60 de ani-6,78%. Ca metodă de colectare a datelor s-a utilizat o anchetă cu întrebări referitoare la igiena somnului, distribuită cu ajutorul aplicaţiei Google Forms. Rezultate. Calitatea somnului: mulţumiţi - 46%, nemulţumiţi - 54%. Influenţa somnului necalitativ pe parcursul zilei: se simt bine - 8%, se simt obosiţi - 30,3%, se simt somnolenţi - 61,7%. Somnolenţă excesivă în timpul zilei: prezintă - 37,7%, nu prezintă - 62,3%. Ora de culcare: până la 22:00 - 13,3%, 23:00 sau 00:00 -51,7%, după 00:00 - 35%. Utilizarea gadgeturilor înainte de somn: utilizează - 94%, nu utilizează - 6%. Consumul alimentelor înainte de somn: consumă - 69,67%, nu consumă - 30,33%. Consumul de cafea şi ceai înainte de culcare: consumă - 49%, nu consumă - 51%. Modul de viaţă: activ - 37%, moderat activ - 57,3%, sedentar - 5,7%. Concluzii. Persoanele cu somn necalitativ prezintă diverse efecte negative asupra stării de sănătate, evidenţiind impactul negativ al lipsei somnului odihnitor. Rutina participanţilor arată o tendinţă spre obiceiuri mai puţin benefice, uneori chiar dăunătoare. Aceste comportamente necesită corectare.
Introduction. Sleep is a fundamental need of the human body that influences mental and physical health. Lack of effective sleep leads to health problems. For this reason, it is important to observe sleep hygiene and eliminate factors that affect rest and recovery. Objective. To identify behavioral factors that influence sleep hygiene and analyze their effects on sleep quality and psychoemotional state. Material and methods. The cross-sectional study was conducted on a sample of 300 people, 73.56% of whom were in the 18-29 age group, 8.14% in the 30-39 age group, 7.12% were aged 40-49, 4.41% were aged 50-59, and 6.78% were aged 60 and over. Data was collected using a survey with questions about sleep hygiene, distributed using the Google Forms application. Results. Sleep quality: satisfied - 46%, dissatisfied - 54%. Impact of poor sleep quality during the day: feel good - 8%, feel tired - 30.3%, feel sleepy - 61.7%. Excessive sleepiness during the day: present - 37.7%, not present - 62.3%. Bedtime: before 10 p.m. - 13.3%, 11 p.m. or midnight - 51.7%, after midnight - 35%. Use of gadgets before bedtime: use - 94%, do not use - 6%. Food consumption before bedtime: consume - 69.67%, do not consume - 30.33%. Coffee and tea consumption before bedtime: consume - 49%, do not consume - 51%. Lifestyle: active - 37%, moderately active - 57.3%, sedentary - 5.7%. Conclusion. People with poor sleep quality experience various negative effects on their health and daily functioning, highlighting the negative impact of lack of restful sleep. The participants’ routines show a tendency toward less beneficial, sometimes even harmful habits. These behaviors need to be corrected.
