Utilizarea plantelor cu efect adaptogen în efort fizic

Abstract

INTRODUCERE. În ultimii ani, interesul pentru plantele medicinale cu efect adaptogen în sport este sporit. Speciile precum Rhodiola rosea, Withania somnifera, Panax ginseng și Cordyceps militaris sunt recunoscute pentru capacitatea de a susține organismul în condiții de stres fizic și psihic. Cercetările recente au demonstrat că aceste plante au influențat pozitiv performanța fizică, reducerea oboselii și recuperarea prin mecanisme, implicând sistemul neuroendocrin, cardiovascular și antioxidant. SCOPUL STUDIULUI. Evaluarea literaturii de specialitate privind utilizarea extractelor din plante cu efect adaptogen în contextul efortului fizic intens, având în vedere potențialul acestora de a sprijini organismul în condiții de stres fiziologic accentuat și de a optimiza mecanismele de adaptare la solicitările fizice. MATERIAL ȘI METODE. A fost realizată evaluarea studiilor știinâifice publicate între 2010 și 2025, utilizând baze de date precum PubMed, ScienceDirect și Web of Science. Criteriile de includere au vizat cercetările în care s-au utilizat plante adaptogene administrate oral în doze standardizate la sportivi amatori și profesioniști. REZULTATE. A fost administrate suplimente alimentare de R. rosea timp de patru săptămâni de către 24 adulți tineri sănătoși, bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 19 și 21 de ani cu obținerea efectului pozitive asupra VO₂max, toleranței la efort și adaptării cardiovasculare. Mecanismele biologice implicate includ stimularea sistemului neuroendocrin prin creșterea nivelurilor de serotonină și dopamină, ceea ce contribuie la reducerea oboselii. Extractul din frunze de W. Somnifera a fost asociat cu îmbunătățirea forței musculare în doze de 300–600 mg/zi, reducând nivelul de cortizol plasmatic, ceea ce indică un efect de reglare a răspunsului neuroendocrin la stres. Studiul a fost realizat pe un grup de 57 bărbați adulți sănătoși, cu vârsta între 18 și 50 de ani. Panax ginseng a fost administrat în scopul reducerii percepției efortului și al îmbunătățirii răspunsului psihomotor și antioxidant, prin modularea activității sistemului nervos central și a capacității antioxidante a organismului. Extractul din C. militaris administrat alergătorilor a redus nivelul de creatinkinază post-efort și a susținut performanța aerobă, prin efecte asupra metabolismului energetic și protecția celulelor musculare. Studiul a fost realizat pe 28 adulți tineri sănătoși (vârsta medie 22,7). Datele în toate studiile au fost măsurate prin utilizarea veloergometrelor și dinamometrelor. CONCLUZII. Considerăm că plantele adaptogene pot fi utile în susținerea performanței fizice și în procesul de recuperare, prin optimizarea răspunsului fiziologic la stres și echilibrarea mecanismelor neuroendocrine și imune. Totuși, utilizarea acestora necesită o abordare personalizată și monitorizare medicală atentă.